Archives de Catégorie: Actualités Yoga Iyengar

Sri B.K.S. Iyengar vient de quitter ce monde

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Guruji vient de quitter ce monde.

Des étoiles naissent chaque jour , d’autres meurent. Que son âme repose en paix dans les mains de Dieu!

Quelle triste nouvelle.
Mais belle, si belle a été sa vie que mon coeur plein de gratitude sourit en même temps.
Ne nous a-t-il pas appris que le yoga est l’art de faire de toute la vie une célébration, qu’ il est joie au delà des dualités, conscience pure au delà de l’ultime illusion qu’est la mort?
Guruji n ‘ a-t-il pas toujours fait de ce qui advient une fête, sourcils en bataille et sourire aux lèvres?

Hommage à l’homme grand et maître bien aimé.
Hommage à l’incroyable inspiration qu’ il a été, qu ‘il est et qu’il continuera d’être.
Que nos pensées et nos prières l’ honorent ainsi que sa famille en ces jours de deuil!

Dansons notre vie comme il a dansé la sienne et ensemble, élevons nos coeurs.

http://www.courrierinternational.com/article/2014/08/24/adieu-maitre-yogi

Om shanti, shanti, shanti, om

tournesol de Brigitte

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Cours particuliers à la demande

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Je suis à votre disposition pour des cours particuliers, que vous soyez déjà pratiquants de yoga ou non. Les thèmes abordés sont divers, la séance sera adaptée à chacun de vous et à vos demandes.

Il s’agit d’y faire un point de manière ponctuelle, plus que que d’y venir régulièrement chaque semaine. Une à deux fois par mois ou par an…! peuvent suffire, l’objectif étant de vous rendre de plus en plus autonome dans votre pratique .

Les cours durent 1h, 1h30 ou plus, sachant qu’ 1h30 ou 2h sont souvent nécessaires la première fois.

Si vous venez d’une autre région de France, les suivis avec un cours par jour sur la semaine sont excellents pour approfondir vos connaissances et optimiser votre déplacement. Pour faciliter l’organisation de votre séjour, je peux alors vous proposer un hébergement avec cuisine et salle de bains dans le studio où les cours ont lieu.

A qui s’adressent- t-ils?

  •  Certains d’entre vous pratiquent déjà chez eux ou en cours, se posent des questions sur des points précis et aimeraient des éclaircissements. Ces séances sont alors un complément personnalisé aux cours collectifs hebdomadaires. Il n’est pas nécessaire de pratiquer le yoga Iyengar pour y venir… je reçois avec grand plaisir les pratiquants ou les professeurs qui utilisent d’autres techniques et partage avec elles le point de vue de la méthode Iyengar.
  •  D’autres personnes aimeraient pratiquer chez elles mais ont des difficultés à se mettre sur le tapis : je propose de monter une séquence de pratique courte et ciblée, répondant à vos besoins et à vos capacités.
  • Ceux qui pratiquent déjà un sport, connaissent ou ne connaissent pas le yoga, vont y trouver des échauffements ou des récupérations adaptés
  • les tests musculaires sont des outils puissants pour déterminer les besoins inconscients du corps et /ou comprendre certains blocages: ils donnent des informations importantes que nous utiliserons dans le cours.

Comment procéder?

Je vous invite à m’envoyer un mail où vous préciserez quels points vous désirez que nous abordions ensemble. Je me mettrai ensuite à votre écoute, répondant à vos demandes et réagissant en direct avec la palette d’outils dont je dispose, à ce que je vais voir ou ressentir de vos besoins concernant:

  • la compréhension ou les placements dans les postures de yoga que vous pratiquez déjà.
  • l’ assouplissement ou la tonification de certaines zones du corps , leur stabilisation ou au contraire leur libération
  •  la qualité et la précision des échauffements
  • la manière d’organiser une séance de yoga en la mettant en relation avec ce que vous avez déjà l’habitude de faire et ce dont votre corps a besoin.
  • la compréhension du processus respiratoire
  •  la gestion de l’énergie dans l’utilisation des postures de récupération ou d’autres techniques de détente
  • l’ approche des douleurs ponctuelles ou récurrentes.

Ces propositions vous plaisent? Vous êtes les bienvenus.

Témoignage à la suite d’une supervision

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En formation de professeur à Montpellier, cela fait quelques années que j’ai commencé à enseigner mais en 2011 j’ai le sentiment de « ronronner » dans mon enseignement et j’invite Cathy à superviser 4 cours : dans ma salle, avec mes élèves, cela colle beaucoup plus à la réalité que ce que nous pouvons faire « entre nous » en formation. Le stress est là bien sûr, d’être ainsi observée, mais vite oublié car je suis dans mes repères habituels et Cathy reste très discrète au fond de la salle.
Pour un cours d’1h30, nous mettrons autant de temps ensuite à faire le point : d’abord sur les défauts généraux des élèves (qui doivent donc m’interroger sur mon enseignement bien sûr, sur mes propres défauts aussi) puis sur des points plus personnels, Cathy ayant repéré durant le cours quelques gros « défauts » pour chacun. Sur les aspects pédagogiques, nous avons dégagé ensemble des pistes pour améliorer les cours : comme de montrer plus quand je veux faire passer une nouvelle information, d’adapter le vocabulaire au niveau des élèves, d’accélérer le rythme du cours, de développer aussi leur rapidité d’action, de mieux vérifier que les corrections sont faites, de rassembler plus les personnes dans une salle très grande où l’énergie se disperse et où j’ai du mal à « voir » tout le monde…
Avec le groupe le plus « avancé » d’élèves pratiquant déjà tous (au moins occasionnellement) chez eux, nous avons pu prendre le temps en fin de cours d’un échange « questions-réponses » avec Cathy, ce qui a ensuite permis à chacun d’avoir des pistes pour sa pratique personnelle et a été fort apprécié.

Mais il s’est aussi passé quelque chose de très particulier lors du debriefing de ce cours : il est devenu rapidement évident de mettre en relation, pour chaque élève que je connais bien par ailleurs,  un défaut global observé par Cathy dans la pratique avec une facette de la personnalité, comme si corps, mental et… être intérieur étaient reliés… Yoga…!
Par exemple, Cathy observe que L. a peu d’ouverture de la poitrine, paraît très dynamique mentalement mais manque de tonicité dans le corps, avec un certain flottement dans les équilibres. Je sais qu’elle arrive au cours après une journée où la charge mentale est importante avec une dispersion dans de multiples activités. Cathy suggère qu’elle prévoit d’abord un temps d’échauffement personnel « tête en bas » (uttanasana avec la tête posée, adho mukha svanasana dans les cordes par ex.). Et pour développer la saisie de son corps, elle me suggère de l’inviter à rester plus dans les postures, en installant une progression de durée de mois en mois, mais aussi de travailler les navasana et les salutations au soleil rapides. Toutes les postures inversées l’aideront, en particulier setu bandha sarvangasana qui complètera les postures vers l’arrière pour lui apporter l’ouverture de poitrine dont elle me dit d’ailleurs elle-même sentir le besoin.

Une réflexion d’élève une semaine plus tard : « c’était puissant aujourd’hui… mais quelle belle détente ! »
Un an après, pas de doute, cela a transformé mon enseignement… et même si je le sens, ce sont surtout les élèves qui continuent de le dire !

Et je suis prête à renouveler l’expérience dès que possible…

Claire

Témoignages à la suite d’un cours particulier

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Témoignages de Claire et de Gisèle.

Pratiquante de Yoga Iyengar de longue date, j’ai rencontré Cathy en 2007 lors d’un stage au Tardoun : intensité et exigence étaient bien là sur nos tapis. 4 h… parfois 4h30 de pratique le matin… ce n’était pas tout à fait dans mes habitudes, mais la progression habile dans une séance me permettait d’aller travailler vraiment profondément (même si le déjeuner paraissait parfois fort lointain, et mérité !). Je retiens bien sûr aussi la  joie, la finesse et la bienveillance qui m’ont ouvert de nouveaux horizons, ce stage a d’ailleurs été déclencheur pour m’engager dans la préformation puis formation à Montpellier.

En 2009, pleine d’interrogations sur ma pratique et sur mes débuts dans l’enseignement, je demande à Cathy un cours particulier : surprise… c’est moi qui dois d’abord travailler une bonne semaine avant notre rencontre, c’est à dire préparer ce cours en listant précisément les points que je veux aborder. Cette première étape m’invite déjà à une recherche personnelle très précise, en posant par écrit ce qui m’interroge. Et finalement, dans ce temps de réflexion, des petites choses vont se résoudre presque d’elles-mêmes.
Il reste quand même matière à travailler ensemble ! Et là, le cadre du cours particulier nous a permis d’aller très vite vers des difficultés personnelles précises qui n’avaient pas forcément été repérées en cours collectif (comme un coccyx difficile à mobiliser dans virabhadrasana 1, supta virasana et bien d’autres postures). Les repérer, c’est un premier pas, mais Cathy a su proposer des adaptations qui me permettent de sentir les actions à engager et donc de progresser ensuite en faisant évoluer les supports au fil des mois. Encouragée par des possibilités nouvelles de travail dans une même posture, mais aussi par la suggestion de chercher moi-même les variantes possibles, j’ai peu à peu pris confiance pour aller vers les postures devant lesquelles je reculais jusqu’alors laissant s’installer une sorte de résistance, qu’elle soit physique ou mentale d’ailleurs. J’ai appris à choisir un axe de travail et à m’y tenir : pour ce vira 1 par exemple, en mettant l’accent pendant 1 mois sur la jambe avant fléchie à 90° puis le mois suivant sur le fait d’avoir le talon arrière au sol. Et ce n’est pas si difficile de s’y tenir car les changements sont vite là, confirmant la justesse de cette approche.
Et puis, le cours particulier m’a aussi invitée à ne pas me contenter de ce qui semblait globalement « acquis », mais à toujours l’entretenir et aussi à aller encore plus loin avec toujours des propositions de travail : « quelle posture vient après celle-ci ? Quelle est la difficulté suivante ? comment vas-tu la travailler ? voici ce que tu pourrais essayer… »
Depuis, je renouvelle avec bonheur ce moment de cours particulier 1 à 2 fois par an, avec ce temps de préparation dans lequel j’entends Cathy me dire « as-tu regardé d’abord dans LSY et dans YJF, cherche d’abord la réponse toi-même et après on verra ensemble. »

Claire

Cela fait environ 13 ans que je pratique le yoga dans des cours généraux ou dans des stages.
L’expérience de cours particuliers  que j’ai la chance d’avoir entrepris avec Cathy Boyer a incroyablement éclairé ma pratique et ma compréhension.
La clarté de ses explications et les adaptations mises en place, selon les postures,  permettent d’avoir cette expérience directe, qui relie l’indication, la correction, l’ajustement, la réalisation de ce qui est plus juste pour soi,  dans l’instant et dans son corps.
Depuis, j’entends les cours généraux de façon très différente grace aux cours particuliers, car les indications données dans ce contexte prennent toute leur place.
Les mots sont comme « habités » par cette expérience . 
J’ai le sentiment qu’une heure de cours avec Cathy permet de gagner beaucoup de temps dans la pratique, ainsi qu’une plus grande et  juste compréhension .
Donc a poursuivre, absolument et  résolument!
Gisèle

Stage TRANSVERSALITES : Yoga et Gymnastique Corps/Cerveau le 16 juin – Murviel

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TRANSVERSALITES : Yoga et Gymnastique Corps/Cerveau

 Quelle est cette parole « en direct » qui émerge du corps ?

 Atelier proposé par Cathy Boyer et Jocelyne Marcon

Samedi 16 Juin 2012 de 9h30 à 17h30 à Murviel les Montpellier

Jocelyne et Cathy se connaissent depuis des années, et leur expérience leur a permis de constater qu’après une séance de yoga , le corps et l’esprit sont prêts à entrer dans un espace intuitif que la kinésiologie continue à révéler grâce au test musculaire.

Elles mettent à votre service leurs compétences respectives en les associant dans une approche originale qui a déjà trouvé de nombreuses applications dans les séances individuelles.

A découvrir : la GYMNASTIQUE CORPS/CERVEAU

pour rétablir les défauts d’intégration cérébrale par le mouvement et la posture.

Grâce au mouvement, nous allons accompagner et stimuler le processus d’intégration des deux hémisphères cérébraux pour fonctionner de façon plus harmonieuse en tant qu’unité physique, mentale et psychique.

Chacun devient alors capable d’utiliser les deux hémisphères cérébraux et les deux côtés de son corps en même temps.

Que se passe-t-il quand nous nous développons de façon homo-latérale ( c’est à dire avec une dominance marquée d’un côté ou avec des troubles de la statique vertébrale), plutôt que de manière symétrique ( mouvement intégré avec des mouvements harmonieux et une statique vertébrale correcte)?

Des « points aveugles » se créent alors au niveau cérébral et provoquent les troubles suivants:

  • absence de vue d’ensemble

  • émergence de peurs

  • crispation

  • difficulté à tenir debout car l’effort engagé pour tenir sur nos jambes nous fait dépenser une énergie considérable dont nous ne disposons plus pour simplement nous adapter aux changements.

Or les personnes qui arrivent à développer un mouvement bilatéral, se conduisent de manière souple et adaptable, libre et intégrée.

A qui s’adresse ce stage? A tous les esprits curieux.
S’éloigner des cadres quotidiens n’offre-t-il pas l’occasion de véritables découvertes ?

Déroulement et présentation des intervenantes

  • de 9h30 à 12h30: Introduction au yoga et plus spécialement au yoga Iyengar, pour une meilleure prise de conscience du corps dans l’espace au travers d’une pratique posturale. Elle sera animée par Cathy Boyer et directement en lien avec les propositions du Brain Gym.
    Cathy est professeur de yoga depuis une trentaine d’années et formatrice. Elle a suivi plusieurs formations de développement personnel, relation d’aide, décodage biologique , psychophanie et fait un travail personnel en kinésiologie depuis 8 ans.
  • Pause repas
  • de 13h30 à 17h30: suite de l’atelier avec Jocelyne Marcon qui vous proposera un travail corporel sur la posture et le mouvement dont les exercices auront pour but de rétablir les connexions cérébrales pour une meilleure concentration, organisation et communication.
    Jocelyne est infirmière DE depuis 1980 et kinésiologue. S’intéressant à une approche globale de la maladie, elle fait un travail personnel en psychothérapie et devient praticien professionnel Corps Mémoire. Elle est formée à la gestion du stress et des émotions, à la dynamique de groupe.

Tarif et inscription:
60 euros, Tarif réduit pour les personnes en difficulté : veuillez contacter les intervenantes.

Le nombre des places est limité à 12 personnes.

Pour faciliter l’organisation de cette rencontre, veuillez nous avertir de votre participation avant le 2 Juin et envoyer un chèque de 20 euros au nom de l’association Shanti Yoga
Cf  bulletin d’inscription

Contacts:
Jocelyne Marcon au 06 80 74 37 97 ou joycemarcon@aol.com  – Cathy Boyer au 06 03 53 60 41 ou mon.mail@cathy-boyer.com

Lieu et rendez-vous:
Cette journée se déroulera dans les locaux de l’association Kolam,
La Peyssine- 34570 PIGNAN entre Murviel les Montpellier et Pignan.

Renseignements auprès de Marie Do Commins au 04 67 47 76 57 ou yoga.kolam@laposte.net

Nous serons à votre disposition pour finaliser les inscriptions à parir de 9h.

Si vous le désirez, pensez à prendre un casse-croûte car nous aurons la possibilité de grignoter sur place !

Matériel :
Vêtement souple et confortable, serviette et coussin.

Conférence: LE TEST MUSCULAIRE appliqué au yoga, le 13 juin – Murviel les Montpelliers

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 Conférence de Cathy Boyer et Jocelyne Marcon 

invitées par l’Association Kolam

Mercredi 13 Juin à 20h

Qu’est ce que cette parole « en direct » qui émerge du corps? Comment les séances se sont- elles peu à peu élargies à des techniques corporellescomme le Yoga, Qi gong, Taï chi, Karaté, Boxe, Danse… ?

Voilà l’occasion de mieux comprendre comment cette approche originale a vu le jour, sur quelles bases elle est construite et d’échanger sur trois ans de pratique.

Cathy et Jocelyne ont élaboré 2 tests qui déterminent pour chacun les conditions optimales de pratique et ont décidé d’associer leurs compétences respectives pour les mettre au service des pratiquants.

  • Le premier test concerne l’engagement dans une pratique personnelle. Il permet de cerner les besoins de chacun, comme par exemple: le nombre de pratiques hebdomadaires pour trouver un équilibre, leurs durées, les postures ou les mouvements prioritaires.
  • Le second concerne les blocages et le stress relatif à certaines postures, pratiques respiratoires, exercices de concentration…
    Ces blocages sont d’ordre physique, mental ou émotionnel et leur origine s’inscrit dans le passé. Les prises de conscience aideront alors à résoudre ces difficultés.

Cathy est professeur de yoga Iyengar depuis une trentaine d’années et formatrice. Elle a également suivi plusieurs formations de développement personnel en relation d’aide, kinésiologie, décodage biologique et psychophanie.

Jocelyne est infirmière DE depuis1980 et kinésiologue. S’intéressant à une approche globale de la maladie, elle fait un travail personnel en psychothérapie et devient praticien professionnel Corps Mémoire. Elle est formée à la gestion du stress et des émotions, à la dynamique de groupe.

Organisation et Lieu : renseignements auprès de l’Association Kolam
Marie-Do Commins au 04.67.47.76.57 ou Yoga.kolam@laposte.net
La Peyssine – 34570 PIGNAN (entre Murviel les Montpellier et Pignan)

Participation gratuite

Contacts : mon.mail@cathy-boyer.com / joycemarcon@aol.com

Témoignage d’un danseur sur l’accompagnement yoga

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Le yoga comme la montagne magique

         

Ce que je trouve de remarquable dans le yoga est sa notion de placement, il est juste et il met en confiance pour l’exécution de mouvements ; lorsqu’ils sont complexes ou lorsqu’ils demandent une force intense. L’acquisition de ce placement permet d’accéder à une posture qui serait la mise en acte de l’intelligence du corps. Ou je pourrais dire que par le yoga, l’intelligence du corps peut nous faire accéder à cette posture juste.

De nombreuses sensations que je cherche depuis très longtemps, parce-qu’elles m’ont été demandées à travers mon expérience de danseur, m’ont enfin été révélées par la pratique du yoga ; toutes ces choses théoriques et abstraites me deviennent enfin propres à travers cette expérience qui passe par le corps. Ma danse devient différente. J’ai le sentiment d’apercevoir une nouvelle interprétation de ma relation au mouvement. En fonction de la forme exigée par la danse, le corps trouvera par le yoga la posture relative la plus juste.

 L’exigence de mon métier veut que j’accède à de nombreuses formes demandées. Et c’est souvent par la force que j’accède à ces formes, je travaille une certaine aptitude à l’illusion pour donner l’apparence de cette forme. Par le yoga, je n’ai pas l’option de cette illusion qui m’a aidée à de nombreux moments. Je suis face à la vérité de mon corps. J’y vois ses limites et je peux me permettre de travailler sur les endroits où ces limites ont créé certains blocages. Prendre conscience de mes limites me permet d’être ce que je suis avec mon corps et m’évite tout fantasme d’apparence qui gaspille une dynamique inutile. Par cela-même, je peux ainsi creuser, développer mon potentiel physique dans un sens plus réel, moins à travers certains idéaux cérébraux, certaines images.

 Mon corps prend à nouveau possession de lui-même, il reprend les commandes.

Avec cette confiance que le yoga inscrit dans le corps, je peux lui laisser la possibilité de fonctionner d’une façon authentique. Certaines blessures rencontrées dans mon métier m’ont contraint à une certaine réorganisation afin de pouvoir continuer. Un certain conditionnement physique est apparu à cause de certaines douleurs et des informations données par des thérapeutes. Le yoga comporte aussi cette notion de soin. Des exercices bien ciblés permettent l’aération, la détente de certaines zones physiques endommagées par des accidents. Ces exercices dégagent, fluidifient les endroits sinistrés. Ils remontent même à la cause, aux lieux anatomiques précis des pathologies. Le yoga va jusqu’à dépasser les symptômes, il les inclut dans la chaine de causalité et me donne une pleine compréhension du fonctionnement et dysfonctionnement anatomique dans mon expérience chorégraphique. Je peux travailler au-delà du symptomatique.

 Par le yoga, je suis aussi rentré en contact avec cette notion d’information. En effet, j’ai pu percevoir qu’il suffisait d’envoyer une information au corps et que lui-même en faisait son affaire. Jusqu’à présent je croyais qu’il fallait tenir, rester en tension avec cette information. Cela créait une force inutile que je devais garder, ne pas laisser échapper ; une fatigue, une consommation d’énergie superflue, vaine. Les informations anatomiques présentes dans son enseignement sont dynamiques, elles ne sont pas figées. Le cerveau propose, le corps dispose.

 Souplesse et force. Ce sont les deux qualités sur lesquelles il est possible de réellement travailler avec le yoga. Pouvoir tenir sur ses jambes sans avoir la sensation de se transformer en buche à cause du trop de force engagée dans les chorégraphies. Je suis face à une montagne, mais le chemin que je vois se dessiner devant moi est clair.

 Et puis comme dirait Madonna : « Yoga saved my life ».

 Hervé  Chaussard

Tests musculaires appliqués au yoga ou à toutes autres techniques corporelles

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Cathy et Jocelyne Marcon se connaissent depuis des années. Elles ont eu envie de mettre au service de pratiquants leurs compétences respectives en les associant dans cette approche originale. En faisant appel aux professionnels du domaine, elles adaptent les questionnaires à chaque technique.

Elles ont mis au point deux tests qui déterminent les conditions optimales de pratique en individualisant les séquences:

  • Le premier s’inscrit dans le temps présent et concerne l’engagement dans une pratique personnelle. Il permet de situer les différents facteurs et de cerner les besoins par exemple : nombre de pratiques hebdomadaires pour trouver un équilibre, durée, adéquation avec votre constitution, le type de posture prioritaire etc…
  • Le second concerne les blocages physiques et le montant de stress relatif à la difficulté de certaines pratiques: enchainements, compétition, postures, pranayama, méditation etc…Ces blocages sont d’ordre physique, mental ou émotionnel. Leur origine s’inscrit dans le passé, c’est donc le passé que nous allons questionner. La prise de conscience aidera à résoudre les difficultés et à mieux choisir les postures adéquates.

Chaque test comporte une quinzaine de questions adaptées à chaque technique et nécessite une heure d’entretien.

Présentation :
Un événement traumatisant est toujours lié à une émotion. Le but de ce travail est de séparer : de « défusionner » l’événement inamovible de l’émotion transformable. La défusion de nos émotions dans le passé peut changer notre perception du présent, et donc celle de notre futur.
Repérer puis nettoyer les émotions non identifiées permet de se libérer de certaines limitations. Celles-ci sont inscrites dans notre mémoire et le monde extérieur les reflète sans cesse.
Le processus questions/réponses utilisé court circuite le mental, facteur de stress en s’adressant directement au corps. C’est lui qui peut révéler la véritable information.

Le test musculaire, feed-back du corps
Le test musculaire est l’application d’une pression lente, douce et légère sur un muscle donné, soit dans sa position de contraction, soit dans sa position d’extension.
Les deux positions sont utilisées dans les procédures de test parce que la contraction est contrôlée à 80% par l’hémisphère cérébral opposé et, à 20% par l’hémisphère cérébral correspondant. Et réciproquement, pour le muscle placé dans sa position d’extension. Tester les membres droits et gauches dans les deux positions, implique 100% des deux hémisphères cérébraux.
Lorsque le muscle est contracté, et qu’il est sollicité par le testeur, la réponse a une question posée est une diminution du tonus musculaire si elle génère du stress. Si la question ne génère pas de stress, le muscle reste contracté.
En fonction du résultat à la question posée, il y aura une correction à apporter pour que le muscle retrouve son tonus. Le test de correction utilise alors le même processus. Quand la correction physique a eu lieu, le cerveau « est unifié ».

Cette expérience fera émerger ce qui est essentiel pour vous dans la voie du yoga ou de la technique corporelle que vous pratiquez.